Kokybė jūsų dienai

1. Bandykite apsvarstyti dienos metu trumpas pertraukas ir skirti laiko lengviems pratimams ar tempimo sesijoms.
2. Pabandykite planuoti dieną, kad įtrauktumėte laiką lauke. Tai galėtų būti trumpas pasivaikščiojimas per pietų pertrauką.
3. Organizuokite savo darbo vietą, kad būtų tvarka ir mažiau išsiblaškymo.
4. Stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu kiekvieną vakarą, kad pagerintumėte miego kokybę.
5. Pasilikite laiko savo pomėgiams ir veikloms, kurios padeda atsipalaiduoti ir atkurti dvasinę pusiausvyrą.
6. Skirkite laiko sąmoningumui, kad galėtumėte pastebėti savo kvėpavimo ritmą ir įsiklausyti į save.
7. Apsvarstykite savaitės tikslus ir suplanuokite kaip juos pasiekti mažais etapais.
8. Sipylkite stiklinę vandens prie savęs, kad galėtumėte gurkšnoti kiekvieno trumpesnio sustojimo metu.
9. Užfiksuokite savo mintis ir idėjas dienoraštyje, kad galėtumėte apmąstyti praeitas aplinkybes.